⏰ 一天共 24 小时，用 + / − 分配给 5 件事；
😴 9-12 岁建议：睡眠 10 小时、屏幕娱乐别太长；
🏃 每天至少 1 小时运动，多到户外走走；
🎯 凑满 24 小时后点「生成我的作息」，看看健不健康。